عمومی

🕊️ بر اساس حدیث امام صادق علیه‌السلام: «الغَضَبُ مِفتاحُ کُلِّ شَرٍّ»
📚 الکافی، ج2، ص303

💠 در روان‌شناسی رفتاری، خشم یک پاسخ ثانویه است؛ اغلب ناشی از احساس تهدید، نادیده‌گرفته‌شدن، یا رقابت بر سر منابع روانی مانند توجه، اعتبار یا کنترل. در خانواده‌های طلبه، این منابع می‌توانند شامل جایگاه تربیتی، معنوی یا حتی نحوه مدیریت امور خانه باشند.

💠 تحلیل علمی:
مطالعات نشان می‌دهند که رقابت درون‌زوجی اگر به‌درستی مدیریت نشود، منجر به الگوهای دفاعی، سرکوب هیجانی، و کاهش همدلی می‌شود. اما اگر این رقابت به سمت رشد مکمل هدایت شود، می‌تواند موتور انگیزه و تعالی مشترک باشد.

💠 تکنیک رفتاری پیشنهادی:
در لحظه خشم، به‌جای واکنش، از تکنیک «توقف شناختی» استفاده کنید:
1. نام احساس را در ذهن خود بگویید (مثلاً: «الان حس می‌کنم نادیده گرفته شدم»)
2. یک نفس عمیق بکشید
3. جمله‌ای بسازید که نیازتان را بدون سرزنش بیان کند (مثلاً: «دوست دارم در تصمیم‌گیری‌ها دیده شوم»)

💠 تمرین خانوادگی:
هفته‌ای یک بار، جلسه‌ای کوتاه با عنوان «جلسه رشد مشترک» برگزار کنید؛ در آن، هر دو نفر یک نقطه قوت و یک چالش رفتاری خود را مطرح کنند. هدف، اصلاح نیست؛ بلکه شناخت و همدلی است.

#کلام_معصوم
#خانواده_تراز