تکلیف هنگام خشم
✅️ تغییر وضعیت بدنی هنگام خشم، یکی از تکنیکهای مؤثر در روانشناسی برای شکستن چرخه هیجانی است. وقتی فرد خشمگین است، سیستم عصبی سمپاتیک فعال میشود (افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، تنش عضلانی). با تغییر وضعیت از ایستاده به نشسته یا بالعکس، بدن از حالت «آماده برای حمله» خارج شده و به مغز سیگنال آرامش میفرستد.
این تغییر وضعیت فیزیکی میتواند به کاهش فعالیت آمیگدال (مرکز پردازش خشم در مغز) کمک کند و فرد را از حالت واکنشی به حالت تأملی ببرد.
💠 همچنین سجده، از منظر روانشناسی، نوعی «تنظیم عصبی» محسوب میشود. قرار دادن پیشانی بر زمین، باعث فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک میشود که مسئول آرامسازی بدن است. همچنین، سجده نوعی تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness) است که فرد را از افکار خشمآلود جدا کرده و به لحظه حال میبرد.
✅️ امام صادق علیه السلام:
همانا مرد خشمگین می شود تا جایی که هرگز خشم او فرو نمی نشیند و خشنود نمی گردد و در اثر آن وارد جهنّم می گردد، پس هر مردی که در حال ایستاده به خشم آمده بنشیند، زیرا در این صورت به زودی پلیدی شیطان بیرون می رود و اگر نشسته باید بایستد. (وسائل الشیعه، (جهاد النفس، حدیث 536)
✅️ پیامبر عزیز اسلام صل الله علیه آله:
غضب جرقه ای است که در قلب انسان قرار می گیرد، آیا نمی بینید که چشمان او سرخ و رگ های او متورّم می شود. کسی که چنین حالتی در خود مشاهده کرد، صورتش را بر زمین گذارد (و برای خدا سجده نماید) به یقین هرکس چنین کند و به درگاه خدا پناه برد و از او رفع شیطان و خشم را بخواهد، آرامش می یابد. (المحجه البیضاء، ج 5 ص 308)
#کلام_معصوم
